전체 글74 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계는 당뇨병 발병 전 단계로, 이 시기에 적절한 관리를 통해 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있어요. 오늘은 당뇨 전단계 관리방법에 대해 자세히 알아볼게요.1. 식습관 개선당뇨 전단계 관리방법 중 가장 기본적이면서도 중요한 것이 바로 식습관 개선이에요. 정제된 탄수화물, 특히 빵, 과자, 밀가루 등을 피하고 통곡물(잡곡밥, 콩밥 등)을 섭취하는 것이 좋아요. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 그리고 저지방 단백질을 충분히 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것도 과식을 방지하고 혈당 상승을 억제하는 데 효과적이에요.2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 당뇨 전단계 관리방법 중 하나로, 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 감량하는 데 큰 도움이 됩.. 2024. 7. 1. 오징어 땅콩을 먹었어요 오늘은 학교에서 돌아오는 길에 친구와 함께 편의점에 들렀어요. 친구가 제게 새로 나온 오징어 땅콩 과자를 꼭 맛보라고 추천해줬거든요. 처음 들어보는 조합이라 조금 신기했지만, 친구의 추천이라니 궁금증이 생겨 바로 사보기로 했어요. 집에 돌아와서 바로 그 과자를 열어봤어요. 과자 봉지를 여는 순간, 짭짤한 오징어 향이 코끝을 자극했어요. 과자 하나를 입에 넣어보니, 바삭한 식감에 이어 달콤한 땅콩 맛이 입안 가득 퍼져 정말 맛있었어요. 오징어와 땅콩, 두 가지 맛이 이렇게 잘 어울릴 줄은 몰랐어요. 엄마도 한 입 드셔보시고는 놀라셨어요. "이런 조합도 있구나, 참 신기하다"라고 하시며 맛있다고 하셨어요. 저는 친구에게 고마웠어요. 친구 덕분에 새로운 맛의 과자를 경험할 수 있었거든요. 오늘은 오징어 땅콩 .. 2024. 4. 9. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음
