규칙적인운동1 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계는 당뇨병 발병 전 단계로, 이 시기에 적절한 관리를 통해 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있어요. 오늘은 당뇨 전단계 관리방법에 대해 자세히 알아볼게요.1. 식습관 개선당뇨 전단계 관리방법 중 가장 기본적이면서도 중요한 것이 바로 식습관 개선이에요. 정제된 탄수화물, 특히 빵, 과자, 밀가루 등을 피하고 통곡물(잡곡밥, 콩밥 등)을 섭취하는 것이 좋아요. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 그리고 저지방 단백질을 충분히 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 식사 시 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것도 과식을 방지하고 혈당 상승을 억제하는 데 효과적이에요.2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 당뇨 전단계 관리방법 중 하나로, 인슐린 저항성을 개선하고 체중을 감량하는 데 큰 도움이 됩.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음