#중성지방낮추는음식 #건강한식단 #오메가3 #운동 #스트레스관리 #영양소 #심혈관건강 #식단관리1 중성지방 낮추는 음식: 건강한 삶을 위한 필수 가이드 중성지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 쌓이면 심혈관 질환이나 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있어요. 그래서 중성지방을 낮추는 음식에 대해 알아보는 것이 정말 중요하답니다. 오늘은 중성지방을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 음식과 그 효과에 대해 이야기해볼게요.1. 중성지방을 낮추는 대표적인 음식1-1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 돼요. 특히, 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선에 많이 들어있답니다. 이들 생선은 심장 건강에도 좋고, 염증을 줄이는 데도 효과적이에요. 실제로, 연구에 따르면 오메가-3를 꾸준히 섭취한 사람들은 중성지방 수치가 평균 20% 이상 감소했다고 해요.1-2. 섬유질이 풍부한 식.. 2024. 10. 4. 이전 1 다음